Komplicēti elpošanas vingrošanas vingrinājumi bronhiālās astmas gadījumā

Ļoti bieži cilvēki, kuri cieš no bronhiālās astmas, ir spiesti pamest sportu un jebkādas fiziskas aktivitātes uz ķermeņa kopumā, lai neradītu uzbrukumu. Tomēr ir vairāki vingrinājumi, kas var palīdzēt tikt galā ar aizrīšanos un elpas trūkumu - šī ne vienkāršās slimības pavadoņi. Izmantojot komfortablu vidi, piemēram, mitrumu un temperatūru, simptomi tiek samazināti.

Tagad ir modernizētas tehnoloģijas, kas neprasa daudz stundu ilgas stundas. Turklāt ir simulatori, kas ļauj sasniegt neticami veiksmīgus cīņā pret neārstējamas slimības. Un lai iegūtu pozitīvu efektu, ir nepieciešams iesaistīties ik pēc 25-35 minūtēm. Ir vēl par agru runāt par pilnīgu dziedināšanu, bet jūs varat atgriezties normālā un veselīgākā dzīvē.

Elpošanas vingrošanas galvenais uzdevums ir mācīt pacientam elpot pareizi. Kādi ir terapeitisko vingrinājumu izpildes noteikumi:

Pirmkārt, lai izvairītos no bronhu audu iekaisuma, elpojumam jābūt tikai virspusējam.

Otrkārt, lai novērstu vēl vienu elpošanu ārā un ārā, ir nepieciešams veikt tikai ar muti, nevis ar degunu, lai izvairītos no nazofarneksa satura nokļūšanas jūsu bronhos.

Treškārt, vingrinājumu efektivitāte tiek novērota tikai ar to sistemātisku īstenošanu.

Ceturtkārt, ja krunka ir uzkrājusies elpošanas trakta apakšā, tad to veiciet intervālā, ieelpojot.

Vingrošanas veidi:

Šobrīd ir divi populārākie terapijas elpošanas vingrinājumi astmas ārstēšanai.

Apskatīsim katru no tiem.

Terapiskā vingrošana Buteikos

Konstantīns Pavlovičs Buteiks ir viens no izcilākajiem pagājušā gadsimta krievu ārstiem un fiziologiem. Tas bija tas, kurš cilvēkiem, kas slimo ar bronhiālo astmu, ir izstrādājis unikālu tāda veida terapeitisko vingrošanu. Tās mērķis ir samazināt elpošanas dziļumu, kā arī uzlabot deguna elpošanu. Pateicoties viņa izstrādāšanai, Konstantīns Pavlovič pats izārstēja šo slimību, un daudzi pacienti patlaban izmanto savas zināšanas ar panākumiem.

Indikācijas:

  • cilvēki, kas cieš no bronhiālās astmas un elpošanas sistēmas slimībām;
  • pacienti, kas cieš no: aterosklerozes, hipertensijas un daudzām līdzīgām slimībām.

Buteiko elpošanas vingrinājumi pamatojas uz šādiem principiem:

1. Ir jāpalielina pauze pēc derīguma termiņa beigām;

2. Samazināt ieelpošanas dziļumu (nepilnīga un sekla ieelpošana).

Vingrinājums

1. Vingrinājums vispirms. 5 sekunžu laikā jums jāieplūst un jāelpo ar maksimālu muskuļu atslābināšanos un apstāšanos. Atkārtojiet - ne vairāk kā 10 reizes (apmēram laikā no 2 līdz 3 minūtēm).

2. Vingriniet otro. Pēc 7,5 sekundēm pacients ieelpojas. Uzsāk diafragmu, beidz ribas sprostu. Tad izceļ, turot aptuveni 7,5 sekundes, sākot no plaušu augšdaļas un beidzot ar diafragmu. 5 sekundes pauze. Atkārtojiet ciklu - 10 reizes (šis vingrinājums tiek dots ne vairāk kā 3-4 minūtes).

3. Vingriniet trešo. Atstarojošā deguna tipa masēšanas punkti, ja iespējams, aiztur elpa. Elpojiet līdzīgi kā 1 reizi.
Un atcerieties: ja jūs nolemjat veikt vingrošanu, ir nepieņemami tikt sašutumu vai sarunāties, elpa ir kluss un bez apkārtējā trokšņa. Tāpat nav ieteicams lietot pilnu kuņģī, jo tas var kaitēt tikai jums. Pēc katras sesijas izveidojiet ieradumu ierakstīt savas jūtas un ierakstīt pulsu īpašā piezīmju grāmatiņā.

Pirms sākat apmācību, konsultējieties ar savu ārstu.

Teritorijas vingrošana no Strelnikova

Aleksandra Nikolayevna Strelnikova ir padomju dziedātājs, kurš plaušu slimību dēļ zaudēja savu balsi. Šis fakts viņai lika radīt veselu elpošanas trakta vingrinājumu komplektu, kas var veikt gan bērnu, gan pieaugušo. Viņas medicīnas komplekss ne tikai samazina uzbrukumu biežumu, bet arī var pārtraukt astmas lēkmi pacientiem ar astmu.

Indikācijas:

  • iesnas un sinusīts;
  • bronhīts un bronhiālā astma
  • ādas problēmas;
  • neirozes, stostīšanās un rīkles slimības;
  • ievainots mugurkauls vai skolioze;
  • problēmas ar uroģenitālo sistēmu.

Vingrinājums

1. Kad jūs pamostat, neizkāpjot no gultas, noliecieties uz muguras un velciet ceļgalus uz ceļgaliem uz krūtīm, vienlaikus garām izelpojot caur muti. Atkārtojiet tik daudz, cik vēlaties.

2. Novietojiet rokas uz jostas vietas, kad ieelpojat degunu, lai piepūstu kuņģi līdz robežai, un pēc tam izraut ar asu kustību, velkot to atpakaļ.

3. Elpojiet pēc kārtas, tad pa labi, tad pa kreisi nāsīm. Kad aizverat savu kreiso nāsi ar pirkstu, ieelpojiet un tad, aizverot labo nāsi, jūs varat izelpot. Atkārtojiet šo uzdevumu apgrieztā secībā.

4. Sēdies, ielieciet rokas uz saviem ceļiem. Izmantojot elpu, izvelciet rokas dažādos virzienos, un pēc izelpošanas velciet labo ceļgalu uz vēderu. Tad atkārtojiet, paceliet kreiso ceļgalu.

5. Inhalē pēkšņi, jerking caur degunu, skaitot sev "viens, divi, trīs." Saspiežot zobus, izrunājiet "sh" un "s" skaņas.

6. Nākamo uzdevumu sauc par "Woodcutter". Pacelieties taisni, piestipriniet rokas pie slēdzenes. Kad jūs ieelpojat, paceliet rokas uz augšu, kad izelpojat, samaziniet ar asu kustību uz leju, izsakot skaņu "uh" vai "uv".

Noslēgumā es gribētu piebilst: Šiem vingrinājumiem ir daudz priekšrocību, un tie visi ir paredzēti, lai iemācītos pareizi elpot. Galu galā mūsu elpošana ir atkarīga no procesiem, kas notiek dziļi organismā, katrā šūnā un katrā molekulā. Svētī tevi!

Elpošanas vingrošanas tehnika bronhiālā astmā

Diemžēl astma mūsu laikos - nav nekas neparasts.

Kā jūs zināt, narkotikām ir vairākas kontrindikācijas un blakusparādības, tāpēc pacienti cenšas atrast ārstēšanas metodi, kas būtu droša un efektīva.

Pirmkārt, es gribētu atzīmēt, ka ārsts izvēlas pareizo ārstēšanas metodi, bet, lai atvieglotu viņa stāvokli, pacienti var veikt dažus pasākumus.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā veicināt ķermeņa atveseļošanos, ir elpošanas vingrinājumi.

Lai gan vingrošana ir papildu terapeitiskā metode, tā joprojām ir diezgan efektīva un efektīva.

Vingrinājumi ne tikai palīdzēs mazināt nepatīkamos klīniskos simptomus, bet arī novērš nopietnu un bīstamu komplikāciju veidošanos.

Indikācijas

Veicot elpošanas vingrinājumus kopā ar citiem speciālista ieteikumiem, jūs varat sasniegt šādus rezultātus:

  • pozitīva ietekme uz vielmaiņu;
  • uzlabojot asins piegādi orgāniem, jo ​​īpaši elpošanas sistēmai;
  • bronhu drenāžas funkcijas uzlabošana;
  • tiek atjaunots nervu regulējums;
  • deguna elpošana;
  • ķermeņa aizsardzība ir uzlabota;
  • neiropsiholoģiskā stāvokļa atjaunošana;
  • deformāciju korekcija;
  • kā tonusa palielinājums;
  • veicina asinsvadu sistēmas nostiprināšanos;
  • loma infiltrāciju un adhēziju rezorbcijā;
  • uzlabota limfas cirkulācija;
  • vietējās stagnācijas novēršana.

Foto: Strelnikova vingrinājumi

Kontrindikācijas

Atteikties no izmantot ir šādos gadījumos:

  • aizrīšanās uzbrukums;
  • smags klepus;
  • slikti laika apstākļi;
  • akūti iekaisuma procesi;
  • hipertermija;
  • tromboflebīts;
  • slikti vēdināmā telpa;
  • ātri darbojas;
  • vingrinājumi tiek veikti bez pārtraukuma.

Noteikumi elpošanas vingrumu veikšanai bronhiālās astmas gadījumā

Apsveriet vienkāršus, bet ārkārtīgi svarīgus noteikumus vingrošanas veikšanai:

  • fiziskās slodzes laikā, elpošanas laikā jums jāizmanto mute, nevis deguns. Pretējā gadījumā nazofarneksa saturs var nokļūt bronhos, un tas savukārt var izraisīt slimības paasinājumu;
  • jums ir nepieciešams elpot mierīgi, seklīniski;
  • neizmanto pēc ēšanas;
  • ja slimību sarežģī krēpu uzkrāšanās, ieelpošanas un izelpas starplaikos jāveic vingrošana. Pretējā gadījumā var sākties klepus un bronhu spazmas lēkmes;
  • regularitāte ir svarīga jebkurā biznesā. Lai vingrošana sniegtu augļus, tie jāveic regulāri un labāk, ja vieta ir svaigs gaiss;
  • dziļi elpas ir kairinātāji bronhu un recidīvu provokatoriem;
  • Ir svarīgi iemācīties tikt galā ar krampjiem. Lai to izdarītu, veiciet seklu elpu un virspusēju izelpu;
  • vingrošana jāveic vismaz divas reizes dienā.

Vingrinājumu komplekts

Apsveriet vienkāršus vingrinājumus, kas, apvienojoties, ir efektīvi konkrētai slimībai:

  • vingrinājums, kas tiek veikts guļot gultā. Tiklīdz jūs esat pamodies no miega un vēl neuzkāpjieties, salieciet kājas pie ceļa locītavas un mēģiniet pēc iespējas lielāk izvilkt tos krūšu kauliņā. Šis vingrinājums tiek veikts, kad jūs izelpojat;
  • inflācija un vēdera uzpūšanās. Vingrojumi jāveic uz augšu, abām rokām turēdams jostas. Elpošanas caur degunu. Mēs ieelpojam un tajā pašā laikā cenšas piepumpēt mūsu vēderu, un uz asas izelpas mēs to velk atpakaļ;
  • labo un kreiso nāsu elpošana. Šis uzdevums tiek veikts jebkurā pozīcijā. Pirmkārt, aizveriet vienu nāsi un elpojiet caur otru, pēc tam mainiet;
  • kas veicina gāzes apmaiņas normalizēšanu, kā arī uzlabo plaušu mehāniskās spējas. Lai to īstenotu, mums vajag: kuģi ar ūdeni un salmiem. Vispirms dziļi elpojiet un pēc tam gaisu cauri caurulē izpūtiet ūdenī. Izelpojiet, lai mēģinātu darīt lēni. Šādus vingrinājumus var veikt biežāk nekā citi;
  • dziļa elpošana, kam seko klepus. Tas tiek veikts pakārtotajā stāvoklī. Vispirms jums ir nepieciešams izstiepties stingri, velkot kuņģī, un pēc tam ieelpot un kuņģa bulges pretēji. Pēc tam jāievēro blāvi klepus;
  • pasīvs izelpas. Lai to veiktu, jums ir jāņem dažas elpas, iepludinot gaisā nelielās porcijās caur degunu. Un tad izelpošana jau tiek veikta caur muti, bet augšējās un apakšējās žokas ir jāaizver.

Foto: elpošanas tehnika

Dažādas metodes

Vispopulārākās metodes ir šādas:

  • Strelnikova metode;
  • Buteiko metode.

Saskaņā ar Strelnikova

Elpošanas vingrošana astmā pēc Strelnikovas ir vairākas nenoliedzamas priekšrocības.

Starp tiem ir šādi:

  • Izstrādātais vingrinājumu kopums ietekmē ne visu atsevišķo orgānu, bet visu organismu;
  • Šis komplekss ir ne tikai fizikālā terapija, bet arī iekšējo orgānu masāža, kas palīdz uzlabot asinsriti, kā arī uzlabo ķermeņa reģeneratīvās spējas.

Tālāk, parunāsim par šīs tehnikas galvenajām iezīmēm:

  • īsas spēcīgas deguna inhalācijas;
  • elpas tiek veiktas plkstos vai lokos;
  • elpošanas laikā izmanto vēdera muskuļus un diafragmu. Sakarā ar to, plaušās labāk sāk izlīdzināt un piepildīt ar gaisu. Rezultātā pietiekoši daudz skābekļa nokļūst asinīs.

Video: Strelnikova tehnika

Ar Buteyko

Elpošanas vingrošana bronhiālās astmas gadījumā, pēc Buteiko domām, balstās uz diviem galvenajiem noteikumiem.

Šeit ir noteikumi:

  • dziļuma dziļums samazinās;
  • pauzes pēc izelpas palielinās.

Visa šīs tehnikas būtība ir tāda, ka diafragmai jābūt pēc iespējas vienkāršākai.

Elpas ir jābūt seklām un nepilnīgām. Īpaši bronhiālās astmas lēkmes gadījumā parasti vajadzētu noturēt elpu.

Nepatīkamus efektus, kas saistīti ar šādu tehniku, var saukt par gaisa trūkumu un ar to saistītās bažas un trauksmi.

Pirms šādu vingrinājumu veikšanas jums ir jāsagatavo:

  • relaksācija;
  • sēdēt, iztaisnot muguru un ielieciet rokas uz kājām;
  • elpošana ir sekla un sekla;
  • maigi un smalks izelpot caur degunu;
  • procedūra ilgst ne vairāk kā desmit minūtes.

Vingrinājumu kopums ietver šādas procedūras:

  • ieelpot un pēc tam izelpot ar maksimālu muskuļu relaksāciju, kam seko neliela pauzes;
  • vienlaikus, turot elpu, ir nepieciešams masāžas deguna refleksos punktus;
  • pilnīga elpošana ar velkamo kuņģi;
  • tiek veikta maksimālā izelpas ieelpošana, pēc tam pauzes, pēc kurām maksimāli pieļaujama elpa;
  • reti ieelpas un izelpas;
  • elpot, ieelpojot un izelpojot;
  • maksimālā elpošanas pauze, kas tiek veikta sēdus stāvoklī, pēc tam stāvošā stāvoklī, un pēc tam - brauciena laikā un prvietos.

Ieguvumi

Pateicoties regulāriem un pareizi izpildītiem vingrinājumiem, jūs varat sasniegt vēlamos rezultātus, proti:

  • elpceļi bez gļotām un krēpas;
  • plaušu un bronhu ventilācijas funkcija uzlabojas, palielinot lūmenu;
  • elpošanas aparātu atgūšana;
  • bronhu spazmas biežums samazinās;
  • diafragmas un muskuļu audu nostiprināšana;
  • visa sirds un asinsvadu sistēmas normalizācija;
  • spēja kontrolēt elpošanu;
  • vispārējā stāvokļa uzlabošana, jo īpaši emocionālais stāvoklis, un faktiski stresa ir viens no iemesliem, kas izraisa komplikāciju rašanos.

Kā nodrošināt ārkārtas palīdzību bronhiālās astmas gadījumā? Sīkāka informācija rakstā.

Noderīgi padomi

Ja jūs regulāri un pareizi veicat vingrošanas vingrinājumus, tas ne tikai samazina uzbrukumu biežumu un intensitāti, bet arī labvēlīgi ietekmēs ķermeni kopumā.

Pacientu aptaujas laikā iegūtie dati liecina, ka mērens vingrinājums:

  • uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu;
  • normalizēt veselīgu miegu;
  • kā arī samazināt zāļu nepieciešamību.

Daži cilvēki vēlas spēlēt sportu ar mūzikas pavadījumu, taču vislabāk ir veikt vingrinājumus pilnīgā klusumā, lai nekas netiktu aizskartas, un jūs varat koncentrēties uz ieelpām un izelpām.

Pat mierīga mūzika var samazināt koncentrāciju un vājstrāvu ietekmēt slikti.

Nav nekas, ka tiek teikts, ka galvenais nav daudzums, bet gan kvalitāte, tādēļ mēģiniet rūpīgi un rūpīgi veikt visu kompleksu.

Kādu laiku vislabāk ir izdarīt vingrinājumus

Vislabāk ir rīkoties no rīta pēc pamodināšanas un vakarā dažas stundas pirms gulētiešanas. Lai gan katrs izvēlas savu individuālo režīmu.

Nav lielajiem lauciņiem.

Galvenais, kas jādara, veicot vingrošanu: regularitāte, pamatīgums un apmācības pareizība.

Vingrinājumi, lai palīdzētu apturēt uzbrukumu

Tūlīt, tiklīdz jūtaties, ka uzbrukums sākas, jums ir jāiet pie krēsla un jāuzņemas pozīcija ar jūsu kaķa elkoņa locītavām, kas balstās uz jūsu ceļgaliem.

Tad mēs sākam elpot ar mūsu degunu, zīmējot mazās gaisa daļās.

Tajā pašā pozīcijā varat veikt vēl vienu uzdevumu. Mēs noliecam galvu uz leju un veicam īsu, bet dziļu elpu caur degunu, un pēc tam paceliet galvu un izelpojiet caur muti.

Ja stāvoklis ir tik smags, ka šādus vingrinājumus nav iespējams veikt. Tad vienkārši izmēģināt poshmygat deguna vairākas reizes, veicot īsus pauzes.

Galvenais ir atcerēties, ka jums vajadzētu ieelpot caur degunu, bet pēc katras šādas elpas jāievēro izelpot caur muti.

Kā novērst astmas komplikācijas? Atbildiet tālāk.

Kāda ir elpas trūkums bronhiālās astmas gadījumā? Skatīt šeit.

Ko bērni var darīt

Vingrošana bērniem ar bronhiālo astmu ietver:

  • ilgstošs izelpas;
  • izspiežot sizzling un svilpt skaņas, kad jūs izelpot;
  • elpošana tiek ierobežota un tiek turēta pie izelpas;
  • Vingrinājumi vēdera muskuļiem, augšstilbiem un krūtīm.

Maziem bērniem jāizmanto stingras devas. Ekspertu prakse dodot bērniem vingrošanu sporta tēmā. Tie var būt pastaigas, sports, peldēšana, airēšana uc

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, mēs varam secināt, ka vingrošanas vingrinājumi ir efektīvs palīgmetodes cīņā pret bronhiālo astmu.

Terapeitiskais vingrinājums palīdz ne tikai atbrīvoties no biežiem uzbrukumiem, bet arī mazina slimības simptomus.

Kā jau minēts, tas pat pozitīvi ietekmē visu ķermeni kopumā.

Klausieties ārstu ieteikumus, rūpīgi un uzmanīgi veiciet vingrinājumus un ir veseli!

Elpošanas vingrinājumi astmas ārstēšanai. Kā elpot pareizi

Elpošanas funkcija ir būtiska cilvēka dzīves saglabāšanai. Ārsti jau sen pamanījuši, ka šīs funkcijas pārkāpšana cieš visam ķermenim. Dažādas metodes tiek izmantotas, lai atjaunotu normālu elpošanas sistēmas darbību, ieskaitot speciālu elpošanas muskuļu apmācību.

Elpošanas vingrošana tiek sekmīgi izmantota ārstiem elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu slimību ārstēšanā, veicina ātru atjaunošanos pēcoperācijas periodā, uzlabo ķermeņa tonusu kopumā.

Bronhiālā astma ir sarežģīta elpošanas sistēmas slimība, kas rodas hroniskā formā un pēc savas dabas ir alerģiska sastāvdaļa. Slimība izpaužas kā neregulāra elpas trūkuma uzbrukums, arī sausa klepus, smaguma un spiediena sajūta krūšu kurvī, apgrūtināta elpošana ir arī bieži sastopami astmas simptomi. Bronhiālās astmas terapijai jābūt visaptverošai.

Ilgstošas ​​remisijas stāvokļa un ilgtermiņa stāvokļa uzlabošana tiek sasniegta, apvienojot ārstniecības terapiju, fizioterapeitiskās ārstēšanas metodes, fizikālo terapiju un sanatorijas ārstēšanu. Viena no fiziskās terapijas metodēm, ko lieto bronhiālā astmā, ir terapeitiskie elpošanas vingrinājumi.

Elpošanas vingrošana bronhiālā astmā ir neaizstājams līdzeklis, kas papildina zāļu terapiju. Kā zināms, astmas slimniekiem rodas grūtības ar izelpu patoloģisku izmaiņu dēļ bronhos: lūmenu sašaurināšanās un bronhu koka spazmas, grūti sagaidāmās bronhu uzpildīšanas ar biezi krēpu. Ar ļoti dziļu elpu, uztriepes uz bronhu iekšējās oderes ir iekaisušas un parādās bronhu spazmas. Tādēļ ir jāzina par pareizu elpošanu tiem, kas cieš no šīs slimības. Elpošanas vingrinājumi astmas ārstēšanai iemācīs, kā elpot pareizi astmai, astmas lēkmes parādīsies retāk, uzlabosim svarīgu orgānu un sistēmu stāvokli.

Izmantojot regulārus vingrinājumus, jūs varat uzlabot bronhu caurlaidību un pat samazināt astmas lēkmju skaitu. Lai to izdarītu, katru dienu jums jāveic augstas kvalitātes vingrinājumi, bet neatsakieties no zāļu lietošanas.

Elpošanas vingrošana ir papildu metode astmas ārstēšanai un nevar aizstāt zāļu terapiju!

Kādas sekas gaidīt no fiziskās terapijas?

Pilnīga atveseļošanās no astmas nav jāgaida. Bronhiālā astma - hroniska slimība, progresējoša, jums jāiemācās dzīvot ar šo slimību un mēģināt samazināt uzbrukumu skaitu.

Ar regulāriem elpošanas vingrinājumiem varat sasniegt šādus rezultātus:

  1. Atslābina muskuļu slāni bronhu sienās, kā rezultātā spazmas apstājas, un bronhu lūmeni kļūst plašāki.
  2. Aizcietējums ir vieglāk un ātrāk, elpceļi tiek atbrīvoti no gļotām, gaiss nokļūst plaušās.
  3. Stiprinās muskuļi, kas tieši iesaistīti elpošanas procesā: starpzobu, paravertebrāls, diafragma.
  4. Jūs iemācīsities kontrolēt savu elpošanu, kas palīdzēs samazināt uzbrukumu skaitu vai novērst to rašanos.
  5. Elpošanas vingrošana labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo orgānu asinsriti, normalizē asinsspiedienu, palielina ķermeņa aizsardzību un mazina stresu.

Šīs metodes priekšrocības:

  1. Elpošanas vingrinājumi var apgūt jebkuru personu.
  2. Nav nepieciešami īpaši instrumenti un naudas izmaksas.
  3. Tam ir maz kontrindikāciju, nav vecuma ierobežojumu.
  4. Ar regulāriem vingrinājumiem jūs varat sasniegt pastāvīgu atlaišanu.

Pirms sākat elpošanas vingrinājumus, konsultējieties ar ārstu. Dažos gadījumos vingrojumu terapija ir kontrindicēta.

  1. Astma vai stiprs klepus.
  2. Nelietojiet ekstrēmos laika apstākļos: lietus, vēja, pārāk zemas vai augsta temperatūra.
  3. Arī klases ir kontrindicētas dīvainā, neventilējamā vietā.
  4. Būtu jāatsakās akūtu elpošanas ceļu slimību laikā: akūts bronhīts, pneimonija utt.
  5. Neiesaistoties sliktā veselībā un izturības zudumā.

Mēs radām labvēlīgus apstākļus apmācībai.

Pozitīva attieksme un koncentrēšanās uz labiem rezultātiem - galvenie nosacījumi cīņā pret slimību! Visām klasēm jums jāatbilst minimālajiem nosacījumiem.

  1. Klases jāglabā ārpus telpām, neatkarīgi no gada laika. Ja ārpusi nav iespējams praktizēt, tad telpā ir jāatver logi. Gaisā ir pietiekami daudz skābekļa, lai piesātinātu organismu.
  2. Jums ir jādara vingrinājumi pilnīgā klusumā, mūzika un trokšņi neļaus jums dzirdēt elpu, jūs nezināt, vai jūs veicat vingrojumu pareizi.
  3. Vislabāk ir praktizēt vienīgi (izņemot īpašas grupas terapeitiskā vingrošanā), lai neviens no mājsaimniecības locekļiem neiejaucos tevī vai nepieļautu elpu.
  4. Vingrošana notiek katru dienu - no rīta un vakarā.
  5. Mēs kombinējam elpošanas vingrinājumus ar fizioterapiju.

Apgūt tehniku

Kā jau minēts, klasēm jābūt regulārām un, ja iespējams, jāglabā 2 reizes dienā. Tiklīdz mēs pamostāmies, mēs sākam elpot. Šim nolūkam nav nepieciešams nekavējoties izkļūt no gultas.

Izsliek kājas pie ceļa locītavas, lai mēģinātu pacelties līdz krūtīm, veicot ilgu izelpu mutē. Izpildiet nelielu noguruma sajūtu. Vingrinājumi palīdz noņemt bronhi no flegma.

Pēc tam dodieties uz nodarbībām stāvošas vai sēdošas pozīcijas.

  1. Mēs ļoti ieelpojam degunu, skatieties līdz trim un izelpājam ar muti, vienlaikus izrunājot skaņu "h" vai "sh."
  2. Aizveriet labo nāsi un ieelpojiet ar muti, tad izelpojiet cauri kreisajam deguna pusē. Mēs nomainām nāsi un vairākas reizes darām to pašu.
  3. Mēs ieelpojam caur degunu, lēnām izelpājam ar muti, kamēr jūsu lūpas ir jāizdara caurules veidā.
  4. Katru dienu palielina vairākus parastus balonus. Šo metodi plaši izmanto pat gultas pacientiem.
  5. Sēdēdams pie galda, ielieciet glāzi ūdens pie tevis un paņemiet dzēriena cauruli. Ieelpot caur cauruli un izelpot glāzi ūdens.

Elpošanas vingrinājumi astmai

  1. Novietojiet rokas uz jostasvietas, ieelpošanas laikā mēģiniet uzpūst kuņģi, lai tas izskatās kā bumba, izdariet asu izelpu un ievelciet kuņģī.
  2. "Kokgriezējs". Palikt uz pirkstiem, rokās slēgtas plaukstās un pacelt virs galvas. Laika gaitā mēs mainām savu pozīciju no zeķēm uz kājām un noliecamies uz priekšu, imitējot roku kustību, samazinot koksni. Šajā brīdī notiek asas izelpas. No divu skaita mēs atgriežam rokās.
  3. Stāvīgā stāvoklī novietojiet rokas krūtīs un mazliet saspiediet. Pie lēnas izelpas dariet šādas skaņas: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Stāvēt, roku uz leju. Lēnām ieelpojot, mēs paaugstinām plecus, lēnām samazinām to, kad mēs izelpojamies, un izrunājam skaņu "kha".

Ir izveidots liels skaits šādu kompleksu, nav jācenšas visu izdarīt uzreiz. Pozitīvo efektu iegūst tikai ar regulāru un kvalitatīvu īstenošanu. Lai sāktu, izvēlieties dažas no klasēm, kas jums īpaši patīk, un uzziniet, kā pareizi rīkoties. Nākotnē pievienojiet jaunus vingrinājumus, apgūstot divdesmit dažādas metodes katru dienu, neaizmirstiet tos izpildīt, un rezultāts neaizņems ilgu laiku. Ja rodas nepatīkami simptomi, nekavējoties jāpārtrauc nodarbības.

Vingrošana Strelnikova ar astmu

Aleksandra Nikolayevna Strelnikova, labi pazīstamais vietējais skolotāja-fonītu, ir izstrādājis unikālu tehniku, lai atjaunotu un uzlabotu savu balsi. Viņas dzīvē viņa pati zaudēja savu balsi un bija spiesta smagi strādāt, lai atveseļotos. Tā bija vingrošana Strelnikova. Vēlāk tika pierādīts, ka vingrošana ar savu metodi ne tikai atjauno balsi, bet arī pozitīvi ietekmē ķermeni. Ar regulāriem vingrinājumiem tiek uzlabota elpošanas funkcija, stāvoklis uzlabojas bronhīta, pneimonijas, bronhiālās astmas gadījumā; vingrošana ir tonizējoša iedarbība, palīdz ar poza pārkāpumiem un nostiprina diafragmu; dziedē neirozes, palīdz tikt galā ar stostīšanos un uzlabo balss datus.

Tāpēc līdz šim Strelnikova metode ir ieteicama dažādām orgānu un sistēmu patoloģijām, bet, pirmkārt, tā ir citāda elpošanas sistēmas patoloģija. Neapšaubāmas priekšrocības ir programmas vienkāršība un pieejamība. Ikdienas darbībām nav nepieciešams daudz vietas un īpašas ierīces.

Vingrošana tiek veikta sēžot vai guļot, galvenais ir elpot pareizi. Ievērojot visus noteikumus, Strelnikovska vingrošanai nav vecuma ierobežojuma. Hipertensijas pacientiem un pacientiem ar glaukomu ir iespējamas kontrindikācijas.

Bronhiālās astmas gadījumā vingrojumu terapija saskaņā ar Strelnikova atvieglo stāvokli un pat palīdz novērst astmas lēkmes. Regulāri izpildot operācijas, tiek uzlabota ventilācija plaušās, paplašinās bronhi, izdalās krēce, iekšējie orgāni saņem vairāk skābekļa, būtiski uzlabojas vispārējais stāvoklis.

Pamatprincipi, kas jāapgūst pirms fiziskās terapijas veikšanas:

  1. Elpošanas trase ir īsa un jāizveido deguns. Jums tas jādara tā, it kā jūs mēģināt smaržot kādu nepatīkamu smaku.
  2. Izelpošana notiek caur muti un tai jābūt pasīvai, tas ir, tas notiek pats par sevi.
  3. Terapijas vingrošanas nodarbības tiek veiktas noteiktā ritmā līdz pat 4.

Vingrojumi, kas darbojas astmas gadījumā:

  1. "Cams".
    Veikts stāvošs, kājas plecu platumā, rokām pa ķermeni. Pie asa un skaļš ieelpot ar savu degunu, izspiediet pirkstu dūri, klusi izraisa ar muti - atlaist
  2. "Sūknis".
    Jūs varat veikt stāvus vai sēdus. Lai atslābinātu plecu jostas, roku uz leju, noliecieties un iedomājieties, ka riepu sūknējat ar rokas sūkni. Liekot īsu un asu elpu, uz izelpas - iztaisnojiet. Mēs ritmiski.
  3. "Chasers".
    Stāvā stāvoklī kājas, izņemot plecu platumu. Hands novietots vidukļa līmenī, saspiests dūrēs. Iedvesmojot, stiept rokas strauji uz priekšu un uz leju, atlaidot kameras un izplatot pirkstus. Izelpojot, atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
  4. "Hug pleciem."
    Veikts stāvus vai sēdus. Gurni saspiež elkoņos, lai paceltu plecu līmeni, pēc ieelpošanas strauji mēģiniet ķēriens pie pleciem, lai novērstu ieroču šķērsošanu. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
  5. "Pagrieziena galva".
    Uz asa un īsa ieelpo, ir nepieciešams pagriezt galvu pa kreisi un pa labi, izelpot notiks pats par sevi, izelpot caur atvērto muti. Jūs varat izdarīt šo uzdevumu gulēt.

Pēdējie divi vingrinājumi var novērst uzbrukumu, ja jūs sākat to veikt pēc pirmajiem noslāņošanās simptomiem.

Iesaistīšanās Strelnikovā ir vienkārša un interesanta, jūs varat izveidot savienojumu ar bērnu procesu, taču jums vajadzētu sekot pareizai ieelpošanas un izelpas veikšanai. Tikai tad rezultāti būs pozitīvi. Protams, jums nevajadzētu paļauties tikai uz elpošanas treniņiem, neviens nav atcēlis zāļu terapiju. Vingrošana ir tikai papildinājums ārstniecībai un palielina tā efektivitāti.

Video vingrinājumi

Vai joga palīdzēs?

Joga var tikt izmantota bronhiālās astmas gadījumā, ja tiek veikti īpaši vingrinājumi, kas uzlabo plaušu elpošanu un veicina krēpu sekrēciju. Turklāt ar regulāru un pareizu darbību tiek novēroti veselības uzlabojumi, slimības simptomi parādās retāk, krampji kļūst izolēti vai vispār izzūd. Dažreiz ir iespējams samazināt zāļu devas pret astmu un atsevišķos gadījumos pilnīgi atteikties no zāļu lietošanas.

  1. Sēdi klasiskajā lotosa joga pozā, ja tas nav iespējams, tad vienkārši šķērsojiet kājas. Relax, paskatīties uz deguna galu. Ieduriet un izelpojiet apmēram 8 reizes, tad dziļi elpojiet un mēģiniet noturēt elpu pāris sekundes. Lēni izelpot caur degunu. Atkārtojiet, līdz jūtat vieglu nogurumu. Exercise baro orgānu šūnas ar skābekli, uzlabo gāzu apmaiņu audos.
  2. Stāvot, lēnām ieelpojiet degunu, lai nāsis pieķertos deguna starpstāvoklim. Izelpojot vajadzētu būt nelielās porcijās caur lūpām, slēgt caurulē. Izelpojot jābūt ar piepūli, lai vēdera muskuļi un diafragma būtu pievilkta. Tajā pašā laikā uzlabojas plaušu drenāža, krēpu atšķaidīšana un vieglāka izdalīšanās.
  3. Tālāk norādītā vieta mums ir pazīstama no fiziskās audzināšanas stundām kā "plecu stāvoklis" vai "bērzs". Tev jādodas uz muguras, salieciet ceļos, rokas turiet muguras lejasdaļu. Lēnām paceliet kājas uz augšu, līdz tās ir perpendikulāri grīdai, asmeņiem jābūt pieskaramiem grīdai. Mēģiniet palikt šajā pozīcijā kādu laiku, tad viegli nolaidiet kājas uz grīdas.

Vingrinājumi ir efektīvi, ja jums ir nepieciešams dziedāt dažādas skaņas, kā arī krūšu kurvja pašmasažu. Dziedāšana un masāža, kas iedarbojas uz bronhu cilpiju epitēliju, tiek ieslēgta bieza krēpa un tiek nosūtītas uz izeju. Bronhu tīrīšana caur tām brīvi šķērso un piesātina ķermeni ar skābekli.

Dažas jogas asanas ir kontrindicētas bronhiālā astmā, tādēļ joga jālieto speciālistam šajā jomā, lai izvairītos no kļūdām veiktspējā un nekaitētu veselībai.

Ja jūs neesat ļoti disciplinēts, tad pareizais lēmums būs piedalīties terapeitisko elpošanas vingrinājumu speciālajās grupās. Medicīniskās fiziskās kultūras nodaļas ir pieejamas gandrīz katrā pilsētas slimnīcā.

Nododot nodarbības grupā, jūs ne tikai uzlabosiet savu veselību, bet arī iegūsiet noderīgu informāciju no saziņas ar cilvēkiem, kas cieš no vienas un tās pašas slimības.

Kopā ar citiem pacientiem tas būs vieglāk pielāgojams ilgstošām nodarbībām, uzņēmumu klasēs ir jautri un laika lidojumi ar. Ja grupā ir draugi, jūs labprāt apmeklēsiet nodarbības katru dienu, un pozitīvas emocijas palīdzēs pārvarēt slimību.

Elpošanas vingrinājumi Buteiko un Strelnikovā bronhiālā astmā

Bronhiālā astma ir nopietna slimība, kas visā cilvēka organismā ir saistīta visā viņa dzīves laikā. Narkomānijas ārstēšana, kuras mērķis ir atjaunot elpceļu caurlaidību, ne vienmēr palīdz cīņā pret slimības uzbrukumiem. Elpošanas vingrošana bronhiālā astmā ir ieteicamā lēkmju novēršanas metode un elpošanas atvieglošana.

Kas ir bronhiālā astma?

Bronhiālā astma ir hroniska elpošanas trakta iekaisuma slimība.

Bronhiālā astma ir bieži sastopama hroniska slimība, kurai raksturīga elpošanas mazspēja. Tā ir arī visbiežāk sastopamā hroniskā slimība bērniem. Bronhiālā astma rodas uz elpošanas trakta sieniņu bojājuma fona. Šajā gadījumā elpošanas mazspēja ir saistīta ar bronhu sašaurināšanos un gļotu uzkrāšanos.

Bronhiālās astmas veidošanās mehānisms ietver elpošanas ceļu iekaisumu, bronhu gaisa plūsmas traucējumus un hiperreaktivitāti. Iekaisums, kas rodas ar šo slimību, var būt akūta un hroniska.

Elpošanas trakta edēmas veidošanās un palielināta gļotu sekrēcija arī veicina elpošanas trakta šķēršļus. Tiek novērota arī izmaiņas bronhu audos: palielinās eozinofilu un monocītu skaits, parādās epitēlija nokrejošanās un gludu muskuļu augšana, kas ietekmē bronhu tonusu.

Slimība ir pazīstama ne tikai pēc pastāvīgas elpošanas mazspējas, bet arī par smagiem krampjiem, kas var novest pie pacienta nāves.

Bronhiālās astmas uzbrukuma laikā rodas šādas parādības:

  • Bronhu muskuļu membrāna samazinās un tālāk sašaurina elpošanas trakta caurredzamību.
  • Gaisa daudzums, kas iet caur elpceļiem uz plaušām, krasi samazinās.
  • Iekaisuma process un gļotu sekrēcija veicina turpmāku bronhu sašaurināšanos.
  • Pacients nosmako.

Lai izprastu astmas cēloņus, jums ir jābūt idejai par elpošanas procesu. Parasti ar katru elpu gaisa masa pārvietojas plaušās zem spiediena starpības. Gaiss tiek transportēts caur deguna un mutes dobuma, balsenes, trahejas un bronhu. Bronhi veido sazarotu bronhisko koku, kas sastāv no lieliem, vidējiem un maziem bronhiem.

Ar bronhiālās astmas attīstību bronhu sienas mainās, pateicoties hronisku iekaisuma procesu ietekmei. Bronhu muskuļaudu pāraugšana, epitēlija bojājums, traucētais tonis un ievērojama gļotu izdalīšanās galu galā noved pie elpošanas mazspējas.

Slimības cēloņi un pazīmes

Bronhiālā astma var būt alerģiska, nealerģiska un jaukta izcelsmes

Elpceļu bronhiālās astmas bojājums notiek, reaģējot uz dažādiem iekšējiem un ārējiem kairinātājiem, kas izraisa imūnās sistēmas reakciju.

Rezultāts ir gludu muskuļu stimulēšana, kas kontrolē bronhu lūmeni, un iekaisuma mediatoru atbrīvošana no īpašām šūnām. Šī ir imūnās sistēmas patoloģiska reakcija, jo šajā gadījumā šūnas reaģē uz normāliem stimuliem un izraisa savu audu iznīcināšanu.

Astmas attīstībā ir daudz faktoru, kas var izraisīt uzbrukumu. Jo īpaši šādi faktori ir:

  • Vides alergēni: ērces, putekļi, kaķu un suņu kažokādas, prusaku, pelējums uc
  • Infekcijas elpceļu vīrusu dabā.
  • Gastroezofageālā refluksa slimība.
  • Hronisks sinusīts vai rinīts.
  • Aspirīna un nesteroīdu pretiekaisuma zāļu lietošana.
  • Beta-adrenerģisko receptoru blokatoru, ieskaitot acu slimību, saņemšana.
  • Aptaukošanās.
  • Aktīva un pasīva smēķēšana.
  • Dažādu kairinošu vielu ietekme uz elpošanas ceļiem profesionālās darbības rezultātā.
  • Dažādi augsti molekulāri savienojumi, kuru avoti var būt insekti, augi, latekss, anhidrīdi un koksnes putekļi.
  • Emocionālais stāvoklis, stress.
  • Perinatālie faktori: pirmsdzemdība, mātes vecums, mātes smēķēšana un tabakas dūmu ietekme uz jaundzimušo.
  • Pārmērīgas fiziskās aktivitātes (fiziskā slodze, ko izraisījusi bronhiālā astma).
  • Sulfīti un konservanti, kas pievienoti noteiktiem produktiem.

Neskatoties uz to, ka bronhiālā astma nav tīri iedzimta slimība, starp ģenētiku un slimības attīstības risku pastāv noteikta saikne. Patoloģijas diagnostikā ārsti pievērš uzmanību slimību ģimenes vēsturei.

Tomēr ir arī jāņem vērā, ka bronhiālā astma var rasties, ņemot vērā pilnīgu klīnisko labsajūtu.

Simptomi un slimības pazīmes:

  1. Sarežģīta elpošana.
  2. Nepilnīgas sajūtas krūtīs, sāpes.
  3. Miega traucējumi, ko izraisa elpas trūkums, klepus un atslāņošanās.
  4. Atskan skaņa izelpas laikā.
  5. Klepus ar gļotām. Šajā gadījumā klepus ievērojami pastiprina elpceļu vīrusu infekcijas (piemēram, aukstuma laikā).

Bronhiālās astmas simptomi lielā mērā ir atkarīgi no slimības veida. Tātad alerģiskās formas simptomi daudzos aspektos var atšķirties no astmas pazīmēm, ko izraisa fiziskā slodze. Jāpatur prātā arī tas, ka ārpus uzbrukumiem pacientiem, iespējams, nav sūdzību, taču uzbrukumu laikā stāvoklis pasliktinās dramatiski.

Bīstamie simptomi un komplikācijas

Patoloģija var izraisīt akūtu elpošanas mazspēju

Pacientiem ar astmu lielāko daļu laika var rasties nepatīkami simptomi. Vislielākā bīstamība ir saistīta ar smagiem slimības uzbrukumiem, kad ir asa elpošanas mazspēja, kas noved pie nosmakšanas.

Ir svarīgi ne tikai identificēt uzbrukuma pazīmes laikā, bet arī efektīvi apturēt akūtas slimības epizodes. Astmas lēkme bieži vien ir pacienta nāves cēlonis.

Smagas uzbrukuma pazīmes:

  • Ļoti slikta elpošana, sēkšana.
  • Pēc uzlabotas inhalācijas (piemēram, albuterola inhalatora) lietošanas nav uzlabojumu.
  • Elpas trūkums ar minimālu fizisko aktivitāti.

Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Jums arī jākonsultējas ar ārstu, ja Jums ir aizdomas, ka Jums ir astma, un lai pārbaudītu savu veselību jau diagnosticētas slimības gadījumā.

Iespējamās patoloģijas komplikācijas:

  • Miega traucējumi un darbības traucējumi.
  • Pastāvīga bronhu sašaurināšanās, kas ietekmē elpošanu pat bez uzbrukuma.
  • Aizrīšanās un nāvi smagas astmas lēkmes gadījumā.
  • Dažu narkotiku ilgtermiņa lietošanas blakusparādības slimības uzbrukumu mazināšanai.

Kompetentās medicīniskās receptes, regulāras pārbaudes un atbilstoši profilaktiskie pasākumi palīdz samazināt slimības uzbrukumu biežumu.

Elpošanas vingrinājumu efektivitāte astmas gadījumā

Vingrinājumi palīdz normalizēt elpošanu un atvieglot astmas lēkmes.

Daudzām slimības ārstēšanas metodēm nav vēlama efekta. Narkotikas, ko pastāvīgi izmanto, lai veicinātu elpošanu, var izraisīt dažādas blakusparādības, kas arī ietekmē ikdienas dzīves kvalitāti. Šajā sakarā daudzi ārsti iesaka elpošanas vingrinājumus.

Elpošanas metodes astmas gadījumā var iedalīt trīs grupās:

  1. Vingrinājumi elpošanas ceļu pārkvalificēšanai.
  2. Vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot elpošanas muskuļu spēku un izturību.
  3. Vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot krūškurvja elastību un uzlabot stāju.

Daudzi ārsti atzīmē, ka vingrošana, kuras mērķis ir elpceļu pārkvalificēšana, ir visefektīvākā. Uzticamie pētījumi arī atklāja šo metožu efektivitāti, ārstējot slimības pusaudžiem, pieaugušajiem un bērniem. Šajā uzdevumā, kura mērķis ir apmācīt balsta un kustību aparāta sistēmu, var būt atbalsta loma slimības profilaksē.

Zinātnieki joprojām nevar izskaidrot, kas izraisīja elpošanas vingrošanas efektu. Sākotnēji šāda veida uzbrukumu novēršanas metode netika ņemta vērā nepierādītās efektivitātes dēļ, bet tagad daudziem pacientiem ir parakstīti Buteiko, Strelnikova un Papuortas vingrošanas līdzekļi. Tomēr lielākā daļa ārstu neiesaka atteikties no medikamenta paņēmieniem, pat ja tas būtiski ietekmē elpošanas vingrinājumus, jo vienmēr pastāv smags uzbrukums.

Elpošanas vingrošana uz Buteiko

Buteyko kontroles pamatā ir sekla un sekla elpošana

Konstantīna Buteiko metode ir balstīta uz pieņēmumu, ka nediabēta hiperventilācija ir galvenais cēlonis daudzām elpošanas sistēmas patoloģijām, ieskaitot bronhiālo astmu.

Ir zināms, ka hiperventilācija izraisa oglekļa dioksīda koncentrācijas samazināšanos asinīs, kas galu galā var izraisīt skābju-bāzes līdzsvara traucējumus un samazināt skābekļa koncentrāciju audos.

Šīs teorijas atbalstītāji uzskata, ka hroniskas hiperventilācijas sekas ir priekšnoteikums astmas sākumam. Šīs patoloģijas dēļ rodas spazmas bronhu gludos muskuļos, nelīdzsvarotība enerģijas bilancē šūnās un citi traucējumi. Buteiko metodes mērķis ir pārveidot ķermeņa elpošanas aktivitāti.

  • Deguna elpošana. Buteiko vērsa uzmanību uz deguna elpošanu, aizsargājot elpošanas ceļu no bojājumiem, mitrinot, sasildot un notīrot gaisu. Daudziem pacientiem ar astmu miega laikā rodas elpošanas traucējumi, kas, pēc Buteiko domām, ir miega neskaidras elpošanas rezultāts. Nosakot ieradumu elpot caur degunu, saglabājot deguna blakusdobumu tīrību, ir galvenais šī uzdevuma aspekts.
  • Samazināta elpošanas slodze. Galvenais uzdevums ir saistīts ar elpošanas kontroli. Pacientam ir jāpastiprina ieradums samazināt elpošanas ātrumu un apjomu, jo šī metode palīdz mazināt elpceļu slodzi.

Turpiniet pauzi starp elpošanas kustībām. Buteyko ieteica saglabāt ērtu intervālu.

Buteyko metode nav saņēmusi absolūtu atzinību medicīnas sabiedrībā, bet līdz šim daudzi pacienti izmanto šāda veida vingrošanu.

Elpošanas vingrošana Strelnikovā

Strelnikova vingrinājumi ne tikai samazina uzbrukumu biežumu, bet var arī tos apturēt

Alexandra Strelnikova piedāvātā metode krasi atšķiras no tradicionālajām elpošanas vingrinājumiem. Atšķirībā no Buteiko, Strelnikova neierosināja pārveidot elpošanas kustību biežumu, apjomu un ātrumu.

Viņas metodes pamatprincips balstās uz ātri ieelpotu caur degunu un pakāpenisku izelpu caur muti. Pēc pētnieka domām, šī elpošanas metode palīdz uzlabot audu piesātinājumu ar skābekli.

Vēl viens svarīgs ieteikums ir izelpas metode. Ir nepieciešams tikai nedaudz noturēt gaisu plaušās, pakāpeniski izelpojot pēc piespiedu ieelpošanas. Šim elpošanas veidam kontraindikācija ir piespiesta.

Kontrindikācijas

Elpošanas vingrošanas metodes ir kontrindicētas šādos gadījumos:

  • Smaga astma.
  • Iekšējo orgānu patoloģija, īpaši elpošanas sistēma.
  • Smadzeņu un muguras smadzeņu bojājumi.
  • Asiņošana
  • Mugurkaula sakāve.
  • Glaukoma.
  • Sirds un asinsvadu slimības.

Sīkāka informācija par elpošanas vingrinājumiem Strelnikovā atrodama videoklipā:

Pirms astmas ārstēšanas vingrošanas metožu izmantošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu.

JMedic.ru

Tā saucamie paradoksālie elpošanas vingrinājumi A.N. Strelnikovu izstrādāja un izveidoja autore tehnikā pirms dažām desmitgadēm. Šajā laikā viņas rezultāti pārsteidza daudz. Aleksandra Nikolayevna Strelnikova ar vingrošanas līdzekļiem redzēja ne tikai pacientu ārstēšanu, bet arī vispārējo veselības veicināšanu, kā arī viņas balsi, ja viņš zaudēja, viņa atgriešanos, viņa attīstību un iestudējumu.

Par A. Strelnikova tēlu

Slimību aptvērums, kuriem elpošanas vingrinājumi palīdz, ir diezgan plašs. 1980. gadā A.N. metode Strelnikova atkārtoti atgriezās modes žurnālā "Fiziskā kultūra un sports", un vingrošana guvusi patiesu slavu pēc diviem rakstiem 1987. gada laikrakstā "Trud". Zemāk mēs apspriedīsim galvenos uzdevumus, darba principus un vingrinājumus, kurus A.N. Strelnikov un kuriem regulāri jāveic jebkurš pacients, kurš cieš no elpošanas trakta slimībām, lai to ātri atgūtu.

Vingrošanas ievads A.N. Strelnikova un viņas pārskata loģika

Prakse liecina, ka rezultātus var sasniegt diezgan ātri, ja vingrošanas elpošanas vingrinājumus pacientam veic divas reizes dienā.
Elpošanas vingrošana ir daudzvirzienu ietekme uz cilvēka ķermeni. Tas pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus (vielmaiņu), asinsriti (tostarp plaušu audos), tas palīdz atjaunot nervu regulējumu, ja kāda iemesla dēļ jebkuram tās traucējumu, uzlabo drenāžas funkcijas elpceļos (bronhos spēju izdalīt gļotas, un ar ir vielas, kas neietilpst elpošanas aparāta dziļajās daļās). Tiek atjaunota arī deguna elpošana, un patoloģiskos procesos, piemēram, abscesos, pneimonijā un sastrēgumos plaušās, paātrina atveseļošanos. Turklāt elpošanas fiziskā audzināšana ļauj nostiprināt sirds un plaušu aparātu kopumā un palielināt organisma spēju pretoties ārējai ietekmei, tai skaitā palielinot pacientu psiholoģisko signālu.

Visas šīs, neapšaubāmi, pozitīvas ietekmes izraisa personas fizioloģiskās īpatnības. Fakts ir tāds, ka elpošanas vingrošanas pamats A.N. Strelnikova ir asu un tajā pašā laikā ieelpošanas dziļums, kas nodrošina trīs līdz četras reizes lielāku skābekļa daudzumu plaušu apakšdaļās un paātrinājumu ar paaugstinātu gāzu apmaiņu tajās.

Turklāt Strelnikova vingrinājumi ietver visu ķermeni: galvu, ekstremitātes (rokas un kājas), vēdera un iegurņa josta, un tāpēc, ka visa ķermeņa skābekļa pieaugumu sinhronizācija ar pieaugumu tā ieņēmumi no pacienta ķermeņa, un audu elpošanu attiecīgi papildināts. Elpošanas fiziskā izglītība paredz, ka visas ķermeņa kustības atbilst noteiktiem elpošanas posmiem: elpas, piemēram, rodas kustību laikā, kas samazina krūtīs. Vienlaikus stiprina muskuļus, kas piedalās krūšu kurvja elpošanas kustībās. Iegūta arī apmācību diafragmai - galvenajam elpošanas muskuram.

Ietekme uz iekaisuma perēkļiem rodas, pastiprinot to ventilāciju (gaisa kustības paātrināšana un gāzu apmaiņa tajās). Var arī veicināt plaušu lipīgo procesu.

Dažos gadījumos elpošanas fiziskā izglītība spēj izlabot skeleta un saistaudu aparātu defektus: ķermeņa kustība, veicot jebkuru vingrinājumu, ir pietiekami aktīva.

Ievada nodarbība un pamata vingrinājumi

Neatkarīgi no tā, kā persona cieš no elpošanas sistēmas slimībām, lai gūtu maksimālu labumu no A.N. Strelnikova, kura mērķis ir noteikt specifisku patoloģiju, vispirms jāapgūst vingrošanas pamatprincipi un pamata vingrinājumu kopums.


Veicot uzdevumus, ir svarīgi apsvērt vairākus noteikumus:

  1. Jums tikai jādomā par deguna ieelpošanu. Tam jābūt asam, īsam, trokšņainam. Koncentrēties uz izelpu nedrīkst. Tas nojauc.
  2. Izsmidzināšana tiek veikta spontāni, caur muti, pasīvi. Turiet izelpu vai apzināti cenšaties to pastiprināt nepareizi. Tam jābūt klusam un gaišam.
  3. Elpa tiek veidota kopā ar ķermeņa kustībām.
  4. Visas ieelpas tiek veiktas piķa ritmā.
  5. Rezultāts ir 8. Tas būtu jāuzskata klusumā, garīgi, nevis skaļi.
  6. Elpošanas vingrošanu var praktizēt gan stāvus, gan sēdus vai pat gulēt: tas ir atkarīgs no pacienta fiziskā stāvokļa apmācības laikā.

Sākotnējo vingrinājumu, ko pacients mācās, parasti sauc par "Ladoshki"

Tas tiek darīts šādā veidā: cilvēks stāv pie kājām, pleca platumā nošķirot, viņa rokas ir nedaudz saliektas pie līkumiem, palmas ir vērstas uz priekšu. 4 ātras, trokšņainas un īsas deguna elkoņas. Kopā ar katru elpu plaukstām tiek saspiesti dūri un ar katru pasīvo izelpu tās atkal iztaisnojas. Pēc šīs pauzes 4 sekundes. Tad jums ir nepieciešams atkārtot šo ciklu, līdz tiek veikti 96 elpas (šīs elpas pat saņēma nosaukumu Strelnikovskaya simts). Ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt, lai pleceni neietilptu, ieelpojot.

Otro uzdevumu sauc par "ņirgāzēm"

Tas tiek darīts šādā veidā: pacients kļūst taisns, viņa kājas izplatās pāri plecu platumam, un nospiež viņa rokas (saliektas dūres) ķermenim vidukļa līmenī. Ar katru jaunu ieelpošanu tiek veikta kustīgu roku kustība. Kopā ar izelpu rokās atgriežas pie jostas. Tiek veikts 8 elpošanas kustības cikls. Tad 4 sekundes atpūšaties un atkārtojiet ciklu. Tikai 12 reizes (atkal tiks atbrīvoti 96 elpas).

Trešo uzdevumu sauc par "Sūkni"

Pacients kļūst, izplatot savas kājas pāri plecu platumam, pēc kura viņš ar rokām liek priekšgalu, nepieskaroties zemei, kopā ar trokšņainu un īsu elpu (degunu, kustības otrajā pusē). Inhalācijas beigām vajadzētu sakrist ar ķermeņa kustības uz priekšu apturēšanu. Tad ir nepieciešams nedaudz pacelt ķermeni, pēc tam pagriezt un elpot (it kā pacients piepumpē riepu, izmantojot rokas sūkni). Atkārtojiet 12 reizes, 8 elpas vienā ciklā (96 elpas).

Vingrošanas pirmās dienas vakarā, atkārtojot to, kas tika uzzināts, jums vajadzētu mēģināt izdarīt "Ladosha", tai skaitā 8 elpošanas kustības vienā ciklā (attiecīgi 12 cikli).

Tad katru dienu pacientam ir jāpievieno viens jauns esošajiem vingrinājumiem un jāveic visa (viņam pašlaik pieejama) vingrinājumu komplekts divas reizes dienā. Tajā pašā laikā katrā nodarbībā jums jācenšas veikt 12 sērijas 8 elpas, pārmaiņus ar 4 sekunžu pārtraukumu.

"Ultrabase" vingrošanas komplekss

Galvenie vingrinājumi, kurus izstrādāja A.N. Strelnikova. Viņu pacientus vajadzētu iekļaut arī klasēs. Ir nepieciešams katru dienu mācīties un iesaistīties savā programmā, izmantojot vienu jaunu uzdevumu (nākamās prezentācijas kārtībā, tas ir, jo tas kļūst sarežģītāks).

Exercise "kaķis"

Citiem vārdiem sakot, tupēšana ar pagriezienu tiek veikta šādi: pacients piecelas uz augšu, viņa kājas izplatās pāri plecu platumam, viņa kājas cieši saskaras ar grīdu. Pēc tam veiciet vieglu ķermeņa kopšanu, ķermeņa pagriezienus uz sāniem un asu mazu elpu (ieelpojiet ar degunu).

Pēc tam kustība tiek atkārtota, bet otrā virzienā. Pret rokas roku ķermeņa kustības laikā tiek "satverts" gaiss vidukļa līmenī. (12 reizes 8 elpas - "Strelnikovskaya simts")

Vingrinājums "Hug pleciem"

Tas ir jādara: pacients "iemetiem" savus ieročus, apklusoties ar pleciem, cenšoties to izdarīt ļoti stingri.

Kopā ar katru jaunu aplauzi elpo. Roku stāvoklis izpildes gaitā nemainās. Kontrindikācijas šim uzdevumam ir sirds slimības un grūtniecība (sākot no sestā mēneša). Do 12 reizes 8 elpas.

Quest "Big Pendulum"

Tā ir "Pump" un "Hug peļu" kolekcija.

Inhalācija tiek veikta kopā ar slīpumu uz priekšu un apskāvienu kopā ar izelpu un ķermeņa muguras kustību, it kā atkāpjoties (ieelpojot "no grīdas" - izsviedot "no griestiem"). 12 reizes jāveic 8 elpošanas ceļu cikli. Ja pacientei ir problēmas ar starpskriemeļu disku vai mugurkaula traumu, labāk atturēties no tā kopā ar fiziskām piepūles elpošanas metodēm.

Vingrinājums "Pagriež galvu"

Ir jāmaina galva uz sāniem, apvienojot katru jauno vērpjot ar elpošanas kustību. Arī veiciet 12 reizes 8 elpošanas kustību ciklos.

Uzdevums "Ausis"

Pacients stāv taisni, un viņa kājas ir nedaudz šaurākas par viņa plecu platumu, viņa galva noliecās pa labi, tad pa kreisi, it kā mēģinot pieskarties attiecīgajam plecam ar auss galu (bet punkts nav pieskarties, tāpēc kustība var būt diezgan viegli amplitūda).

Kopā ar katru kustību radās elpas. Tas tiek veikts 12 reizes 8 elpošanas ciklos (kopā 96 breaths).

"Mazais svārsts"

Šis vingrinājums sastāv no vertikāla galvas kustības (augšup un lejup).

Ar katru jaunu kustību, elpošana. To veic 12 reizes 8 elpošanas ciklos. Smagas kontrindikācijas ir galvas traumas un epilepsija. Kopumā ir svarīgi, lai pacients neradītu pārāk asās kustības. Tie var izraisīt elpošanas fizisko slodzi, kas rada vairāk kaitējuma nekā labums.

Exercise "soļi"

Iespējams, visgrūtāk. Lai to veiktu, jums jāpaliek uz vienas kājas, bet otra - saliekt pie ceļa josta (vai vēdera) līmenī, vienlaikus izstiepjot to pašu kāju pirkstu.

Pacients nedaudz piekļaujas otrajai kājiņai un ieelpojas, pēc tam viņš nomaina atbalsta kāju ar otro un atkārto kustību kopā ar ieelpu. "Astes" tiek veiktas 8 reizes 8 elpošanas ciklos. Ja pacients ir smagi slims (sirds slimība, traumas utt.), Labāk atturēties no nevajadzīgām pārbaudēm.

Elpošanas vingrinājumu izmantošana bronhiālās astmas gadījumā

Elpošanas vingrošana bronhiālā astmā ir atzīta par diezgan efektīvu līdzekli, kā rīkoties uz pacienta ķermeņa. Tas kļūst vissvarīgākais slimības uzbrukuma laikā.

Ja pacients uztver bronhiālās astmas uzbrukuma pieeju, viņam vajadzētu sēdēt ar savām rokām uz saviem ceļiem un mēģināt veikt šo uzdevumu ar "Sūkni". Nelieli klusi, ieelpojiet un pēc tam nedaudz novietojiet ķermeni no aizmugures, ļaujot gaisam izkļūt caur muti bez papildu pūlēm. Veikt 2-4 elpošanas ciklus, pēc tam atpūsties (ne vairāk kā 10 sekundes). Alternatīvā vingrošana ar atpūtu, līdz rodas skaidrs atvieglojums. Tas parasti ilgst no 7 līdz 10 minūtēm.
Ja iepriekš aprakstītā ieelpošana ar uz priekšu vērstu slīpumu nepalīdzēja atvieglot uzbrukumu, jums vajadzētu vairāk noliecīties, noliecot galvu uz priekšu ("skatoties uz grīdas"), noliecot elkoņus uz jūsu ceļgaliem ap muguru. To nav nepieciešams pārvietot. Tas ir pietiekami, lai tikai 2 reizes padarītu asas un īsas elpas, tad atpūšas dažas sekundes. Ir jānodrošina, lai pleči nepārvietotos.

Bez tam, aizrīšanās uzbrukumu var apturēt ar vingrinājumu "Pagrieziena galvu" un "Apbruņotu pleciem" palīdzību, kas tiek veikta sēdus stāvoklī 2-4 elpošanas ciklu apjomā, mainot to ar 4 sekunžu ilgu atpūtu. Izpildes ilgumu nosaka laiks, pēc kura pacients jūtas atbrīvots.

Elpošanas vingrinājumi ar astmu arī samazina slimības simptomus periodā starp saasināšanos.

Ārstnieciskā vingrošana bērniem ar bronhiālo astmu

Diemžēl astma bērnu vidū tagad ir plaši izplatīta.

Lai novērstu astmas lēkmes bērniem, tiem bieži ieteicams izmantot bronhiālo astmu (fiziskās terapijas - fizioterapijas). Taču fiziskā izglītība pati par sevi var izraisīt slimības simptomus bērniem sakarā ar pārmērīgu fizisko piepūli, veicot konkrētu uzdevumu. Viņiem ir grūti kontrolēt pēdējo.

Bērniem ir vienkāršāk mācīties (un ne mazāk efektīvi, salīdzinot ar fiziskās terapijas terapijas metodi) elpošanas vingrinājumi A.N. Strelnikova. Elpošanas vingrinājumi ne tikai novērš slimības uzbrukumus un pastiprina elpošanas sistēmu kopumā, bet arī veicina pareizu bērnu attīstību, stiprina to fizisko un psiholoģisko pretestību.

Viņiem ir vieglāk iemācīt elpošanas vingrinājumus, ja jūs veicat visus vingrinājumus ar viņiem.

Brīdinājums

Katram pacientam ir ārkārtīgi svarīgi atcerēties, ka, neskatoties uz visiem pozitīvajiem elpošanas vingrinājumu rezultātiem un panākumiem, A.N. Strelnikova, kā arī jebkura viņas vingrinājumu vispārēja pieejamība, Viņam vienmēr vajadzētu būt speciālista pārraudzībā. Tas notiek tā, ka tikai vienu elpošanas vingrinājumu, bez narkotiku lietošanas, vienkārši nevar.

Tas var būt bīstams pacienta dzīvībai. Tāpēc fanatiska pieeja mācībām A.N. Strelnikova nevar atļauties. Viss ir labs mērenībā.